logo lm

KYÄNI nyheter maj

När är den bästa tiden på dagen att träna?

Det är Fitnessmånad, och oavsett om du jobbar på bikini-kroppen eller på ditt 6-pack, har du säkert undrat när på dagen det är som mest effektivt att träna. Tyvärr finns det ingen tid som är bäst. Experterna säger att det finns fördelar oavsett när man tränar.

Morgonträning
När du tränar på morgonen, se till att ditt schema inte störs av andra saker. Till exempel, om du tränar på morgonen kan du inte skylla på att du har jobbat över eller att du känner dig stressad över något och att det skulle vara anledningen till varför du inte hinner träna .

Att röra sig kan ge väldigt mycket energi, och är en riktigt bra start på dagen. Men förutom det har morgonträning visat att det höjer vårt fokus och mentala förmåga under hela dagen. Du kommer inte bara känna dig klarare i huvudet och ha mer energi efter din träning, utan din hjärna kommer vara förberedd på allt som kommer hända på dagen. Många forskningar har visat att morgonträning "väcker" ditt sinne. Det visar även på att träning gör det bättre än kaffe!

Morgonträning ökar metabolismen, så om du tränar på morgonen så kommer du att bränna mer kalorier över hela dagen. De som tränar på morgonen har ett lägre blodtryck på dagen, och sover även bättre. De sover inte bara längre, utan har även djupare sömncykler. Kroppen kommer att vara trött i slutet av dagen och förberedd på att sova.

Träning för sent på kvällen kan faktiskt ha motsatt effekt. Träning är en form av stress, och din kropp reagerar på det genom att skicka ut hormoner så som adrenalin.

Eftermiddagsträning
Studier har visat att vid olika aktiviteter och sporter, så som tyngdlyftning, cykling mm. har vi mer energi för dessa på eftermiddagen/kvällen jämfört med morgonen.

När vår kroppstemperatur samt temperaturen runt oss ökar, vanligt vis på eftermiddagen, ökar också vår enzymaktivitet och muskelfunktion. Se till att träna kroppen från topp till tå mellan 14-18 på eftermiddagen, så kan du få ut lite extra.

Under den här tiden har vi en optimal kroppstemperatur för träning, vilket gör att vi har en optimal rörlighet, metabolism och blodflöde i våra muskler. Vår kärnkroppstemperatur är låg på natten, stiger snabbt vid uppvaknandet och blir maximal på kvällen.Tänk på att aktiviteter som kräver mycket styrka och kraft har visat sig påverkas av vilken tid på dygnet man utför dem. Att träna efter jobb kan också visa sig vara lönsamt, du har mer energi vid den tiden på dygnet än när du drar drar upp dig själv från sängen tidigt på morgonen.

Det finns fördelar för att träna i stort sett vilken tid som helst på dagen, men vi rekommenderar att du provar både morgon och eftermiddagsträning och lyssnar på din kropp. Beroende på om du är en nattuggla eller gillar att gå upp tidigt, gör det som du tycker är roligast och passar dig bäst. Det viktigaste är att du ser till att röra på dig och att du ger din kropp den näring du behöver.

Gå till Kyäni-shoppen för att få din Kyäni Triangle of Wellness på Autoship.

Etiketter: kyäni träning