logo lm

12 april 2014 - 23 dec. 2017
fanns Butik Lena Maria i Jönköping
nu drivs den enbart som webshop!

Nyheter & Tips

2018

Var med oss och uppmärksamma Kyäni Brain Awareness Month genom att lära dig och dela med dig om hur du kan bidra till att öka allas uppfattningsförmåga, sitt förnuft och sitt minne!
Våra livsstilsval har en stor påverkan på vår kognitiva utveckling. Den senaste vetenskapliga undersökningen visar att specifika livsstilar och handlingar kan förbättra vår hjärnas hälsa och nivån på olika funktioner iden, oavsett vår ålder.
Det här är en bra nyhet, eftersom det lägger vår hjärnhälsa till stor del i våra egna händer. Det finns dock ingen magisk formel och det är inte möjligt att definiera vilka åtgärder som är bäst för vilka individer.
Flera tillvägagångssätt är nödvändiga, och rekommendationer tyder på att en hälsosam livsstil för en hjärna ska innehålla som minst ett balanserat näringsintag, stresshantering med god sömn, fysisk träning och hjärngympa, social och emotionell stimulering.

Pelare 1 - ÄT SMART, TÄNK BÄTTRE
I takt med att vi blir äldre utsätts också våra hjärnor för en process som kallas för oxidaton. Precis som delar på cykeln rostar eller att ett äpple blir brunt efter ett tag, händer samma sak i vår hjärna.
Ett ökat intag av antioxidanter (som finns i bönor, bär, äpplen, nötter, etc) och omega 3-fettsyror (inklusive fet fisk, linfrö, valnötter, groddar, grönkål etc.) kan hjälpa till att minska den skadliga påverkan som oxidation har på hjärnan.

Pelare 2 - SLAPPNA AV, VILA ORDENTLIGT
Förhöjda halter av hormonet kortisol kan störa hjärnans energiförsörjning och bidra till att fria radikaler påskyndar oxidationsprocessen i hjärnan. För att hålla kortisol i kontroll måste vi minska stressen i våra liv.
Men hur man gör det? Enkelt: håll dig positiv och var glad! Försök att hinna med en stressutövande meditation för att hjälpa till att hindra en åldersrelaterad påverkan på hjärnan. Se sedan till att ha en god sömn varje natt: sömn aktiverar dig, förbättrar ditt humör och kan öka ditt immunförsvar.

Pelare 3 - VAR FIT. VAR SMART
Träna regelbundet för att förbättra blodflödet och minnet! Så lite som 3 timmar kardio per vecka kan räcka som aktivitet för att stimulera kemiska förändringar i hjärnan som kan förbättra lärande, bra humör och tänkande.

Pelare 4 - DITT SINNE - ANVÄND DET ELLER TAPPA DET
Psykisk träning är lika viktig som fysisk träning för att hålla din hjärna pigg och frisk. Variation och utmaning är avgörande för hjärnans funktion: precis som våra kroppar svarar på fysisk träning svarar också våra hjärnor på mental träning.
Utmana din hjärna för att förbättra funktionen och främja för nya hjärncellers tillväxt, något som minskar din risk för att utveckla demens. Precis som dina muskler, försvinner hjärnan mer och mer om du inte använder den.

Pelare 5 - SOCIAL INTERAKTION
Att ha ett aktivt socialt liv kan hindra dig från att få minnesförlust. Att spendera tid med andra, engagera sig i stimulerande konversationer, hålla kontakten och ansluta sig till familj och vänner är bra för din hjärnhälsa. Studier har visat att de med en mycket social interaktion i deras liv, har vanligtvis ett bättre minne.
Skapa alltid möjligheter att interagera, bygga vänskap: Ju fler vänner och dagliga interaktioner du har desto bättre är det för din hjärnfunktion.
Gå in på kyani.net nu för att uppmärksamma Brain Awareness Month med Kyäni Triangle of Wellness och göra den en positiv förändring på din livsstil!
 
Information for this article provided by:
"The SharpBrains Guide to Brain Fitness" (2013), Alvaro Fernandez, Elkhonon Goldberg.

Läs hela inlägget »
Etiketter: kyäni, hälsa

Säg nej till plast, säg ja till Fair Trade hantverk av naturmaterial.

Föroreningarna plastavfallet orsakar gör stor skada på djurlivet, människors hälsa och miljön. Ca 13 miljoner ton plast hamnar årligen i våra hav. I haven skadar plastavfallet det marina djurlivet och koraller. Plastavfallet sönderfaller till mikroplaster och letar sig in i vattenförsörjning - och därmed in i våra kroppar. Vilken skada orsakar det? Forskare är fortfarande inte säkra, men plast innehåller ett antal kemikalier, varav många är giftiga eller stör hormoner. Plast kan också fungera som en magnet för andra föroreningar såsom dioxiner, metaller och pesticider. Plast har många värdefulla användningsområden – men alltför ofta (50 %) blir det till engångsartiklar, t ex plastkassar, plastflaskor, engångsbestick. De används bara vid ett kort tillfälle – men förblir ett långvarigt problem för djur, natur och kommande generationer. Källa: UN World Environment Day

Läs hela inlägget »

När är den bästa tiden på dagen att träna?

Det är Fitnessmånad, och oavsett om du jobbar på bikini-kroppen eller på ditt 6-pack, har du säkert undrat när på dagen det är som mest effektivt att träna. Tyvärr finns det ingen tid som är bäst. Experterna säger att det finns fördelar oavsett när man tränar.

Morgonträning
När du tränar på morgonen, se till att ditt schema inte störs av andra saker. Till exempel, om du tränar på morgonen kan du inte skylla på att du har jobbat över eller att du känner dig stressad över något och att det skulle vara anledningen till varför du inte hinner träna .

Att röra sig kan ge väldigt mycket energi, och är en riktigt bra start på dagen. Men förutom det har morgonträning visat att det höjer vårt fokus och mentala förmåga under hela dagen. Du kommer inte bara känna dig klarare i huvudet och ha mer energi efter din träning, utan din hjärna kommer vara förberedd på allt som kommer hända på dagen. Många forskningar har visat att morgonträning "väcker" ditt sinne. Det visar även på att träning gör det bättre än kaffe!

Morgonträning ökar metabolismen, så om du tränar på morgonen så kommer du att bränna mer kalorier över hela dagen. De som tränar på morgonen har ett lägre blodtryck på dagen, och sover även bättre. De sover inte bara längre, utan har även djupare sömncykler. Kroppen kommer att vara trött i slutet av dagen och förberedd på att sova.

Träning för sent på kvällen kan faktiskt ha motsatt effekt. Träning är en form av stress, och din kropp reagerar på det genom att skicka ut hormoner så som adrenalin.

Eftermiddagsträning
Studier har visat att vid olika aktiviteter och sporter, så som tyngdlyftning, cykling mm. har vi mer energi för dessa på eftermiddagen/kvällen jämfört med morgonen.

När vår kroppstemperatur samt temperaturen runt oss ökar, vanligt vis på eftermiddagen, ökar också vår enzymaktivitet och muskelfunktion. Se till att träna kroppen från topp till tå mellan 14-18 på eftermiddagen, så kan du få ut lite extra.

Under den här tiden har vi en optimal kroppstemperatur för träning, vilket gör att vi har en optimal rörlighet, metabolism och blodflöde i våra muskler. Vår kärnkroppstemperatur är låg på natten, stiger snabbt vid uppvaknandet och blir maximal på kvällen.Tänk på att aktiviteter som kräver mycket styrka och kraft har visat sig påverkas av vilken tid på dygnet man utför dem. Att träna efter jobb kan också visa sig vara lönsamt, du har mer energi vid den tiden på dygnet än när du drar drar upp dig själv från sängen tidigt på morgonen.

Det finns fördelar för att träna i stort sett vilken tid som helst på dagen, men vi rekommenderar att du provar både morgon och eftermiddagsträning och lyssnar på din kropp. Beroende på om du är en nattuggla eller gillar att gå upp tidigt, gör det som du tycker är roligast och passar dig bäst. Det viktigaste är att du ser till att röra på dig och att du ger din kropp den näring du behöver.

Gå till Kyäni-shoppen för att få din Kyäni Triangle of Wellness på Autoship.

Läs hela inlägget »
Etiketter: kyäni, träning

Nu finns vårutskicket med vårkortserien från Mun- & Fotmålarna här. Med dubbla kort och brevpapper (inkl. kuvert) samt vykort och gåvoadresser. Och till min stora glädje är ett av gåvokorten en av mina målningar!

Läs hela inlägget »

Nästa vecka är det alla hjärtans dag. I mitt webshop hittar du fina presenter till nära och kära. Eller kanske skicka ett vykort till någon du tänker på? Gratis frakt hela februari!
Här några tips:

Hjärtformad ljusstake 14,5cm x 17,5cm av massivt stål, väger 1,6 kg 
Värmeljus Ask med 20 st. värmeljus, 100% stearin


Vykort med olika motiv, endast 10 kr/st.

eller Dubbla kort med kuvert 25 kr/st.

Skickar gärna med Frimärke!

 


Välkommen att hitta något du tycker om i Butik Lena Maria
Läs hela inlägget »

Butik Lena Maria har flyttat. Butikslokalen där jag huserat i nästan fyra år inne på Östra Storgatan i Jönköping håller nu på att göras om till frisörsalong. I mellandagarna flyttade jag med hjälp av familj, vänner och assistenter hem allting till Lovsjön. Nu ligger alla varor prydligt på hyllor igen, men väl stuvat för att få plats. 
Butiken fortsätter som webshop och för att välkomna er riktigt så har jag gratis frakt fram till sista februari! Julsakerna reas med 50% också m.m.

Läs hela inlägget »

Butik Lena Maria är en presentbutik där du finner:


 

Hemslöjd - Hantverk - Fair Trade


 

Butik Lena Maria är medlem hos Organisationen Fair Trade Återförsäljarna.

Dessutom säljer Lena Maria sina egna CD, DVD, böcker och tavlor, samt reproduktioner i form av posters, brickor, pussel, böcker, kort och kalendrar av Mun- & Fotmålarna.

Lena Maria är också oberoende återförsäljare av Kyänis hälsoprodukter.
 
Varmt välkommen!

Lena Marias konst

loading...

Artiklar

Jönköpings-Posten
26 dec. 2017

Jönköpingsprofil stänger
sin butik i city
- behåller webbshop
JKPG News 22 dec. 2017
Citybutik bommar igen:
”Uselt kundunderlag”
JKPG News 25 sept. 2017
Så kämpar kända sångerskan mot tiggeriet

JKPG News 15 feb. 2016 
En inblick i Butik Lena Maria

JKPG News 14 april 2016 
Lena Maria 25 år som artist – firar med nytt skivsläpp

JKPG News 16 april 2015 Lena Maria firar 1-årsjubileum i sin butik på Östra Storgatan
JKPG News 22 sept. 2014 Lena Maria Klingvall
satsar på sin affär

Lena Maria är återförsäljare av Kyäni som erbjuder både kost-tillskott och hudvårdsprodukter

LÄS MER»