logo lm


MIN BLOGG


Här kan du läsa om alla de olika saker jag är med om.
Lite tips och reklam. Och en och annan rolig historia!

2014 > 09

Joakim Holgersson, Lena Maria, Tóra Við Keldu, Magnus Ahlgren & Robin Brokvist Joakim Holgersson, Lena Maria, Tóra Við Keldu, Magnus Ahlgren & Robin Brokvist
För två veckor sedan var jag tillsammans med mina musiker på Färöarna. En fantastisk resa till ett spännande och härligt land.
Första gången jag var på Färöarna var när jag gick på musiklinjen på gymnasiet. Vi var några stycken som fick följa med på en konferens och hålla en konsert inför musiklärare från hela norden. Andra gången var året därpå då svenska simlandslaget i handikappsim flög över i ett Herkulesplan och deltog i Nordiska Mästerskapen. När vi skulle hem var det förskräckligt dåligt väder och inga reguljära plan fick lyfta. Men eftersom vi flög Herkules så var det andra regler som gällde så vi flög hem. Det hoppade och studsade regält men hem kom vi! Tredje gången var 2009 då mina musiker och jag var där på turné och nu fick vi komma tillbaka.

Det var klarblå himmel och ett helt underbart väder när vi gjorde inflygningen till Vagars landingsbana. Något som annars inte är det vanligaste i detta karga och ofta regniga och blåsiga land.
Färöarna består av 18 öar och de är förbunda med varandra av långa tunnlar eller broar. Ett väldigt annorlunda och spännande landskap. Men det mest utmärkande tycker jag är att alla vi träffade var så trevliga och gästvänliga. Ca 50000 personer bor här utspridda i de olika samhällena.

Efter att vi checkat in på hotellet åkte vi till Christianskirke i Klaksvik och fick en rundvisning av träsnidaren Sjúrði Sólstein. Kyrkan i sig har en väldigt intressant historia men det som var mest fascinerande var utställningen i källaren: “Jesus úr (=från) Nasaret” som innehåller 10 träskulpturer, som Edward Fuglø, en av Färöarnas stora konstnärer, har gjort. Sjúrði visade bilder och berättade om varje tavla och dess symboliker och hur han hjälpt Edward tillverka dessa enormt fina konstverk.

Under turnén framträdde vi inför flera gymnasieklasser i olika skolor. Det var fantastiska elever och jag var så imponerad över hur koncentrerade och intresserade de var av det jag berättade. Så fina ungdomar!

Studentaskúlin och HF-skeiðið í Eysturoy
Färöiska tv-nyheterna kom och gjorde en intervju (se ovan) innan jag mötte gymnasieeleverna i Torshavn (se nedan)

Så var det dags för konserten som vi höll i Løkshøll. Det var slutsålt och kvällen var jättehärlig och rolig. Trots att det kanske inte alltid var så lätt för alla att förstå min svenska så var det god stämning och många skratt.

På förmiddagen, samma dag som vi flög hem, besökte vi ytterligare ett gymnasium: Føroya Handilsskúli. Där fick inte alla elever plats så vi gjorde vårt program två gånger.
Turnén var jätterolig och Tóra við Keldu som arrangerade allt hade planerat det så bra för oss. Vi kommer gärna tillbaks!

Länkar: Lena Maria Klingvall er gestur í Brunsj
            Dagur-vika nyheter från minut 16:04

Läs hela inlägget »
Din bästa träningskompis!


När hösten är här är vi många som tar tillfället i akt för en nystart. Det kan handla om att äta sundare, men kanske framförallt om att komma igång med träningen... Sagt och gjort, vi sticker ut på första joggingrundan eller kör ett stenhårt pass på gymmet för att riktigt komma igång. En eller två dagar senare kommer vi knappt upp ur sängen. Träningsvärken är här.

Vad är träningsvärk, egentligen?
Förut trodde man att träningsvärk berodde på skadade muskelfibriller och muskelfibrer. Nu visar ny forskning att det tvärtom handlar om något bra: en förstärkning av muskelfibrillerna. Man kan säga att träningsvärken signalerar att din kropp förbereder sig för mer träning.

Hur mycket träningsvärk du känner av beror på hur hårt och hur länge du tränar, men också på vilken typ av träning du utför. Den värsta träningsvärken får du av så kallad excentrisk träning, där dina muskler arbetar under förlängning och du liksom bromsar upp en rörelse. Som att springa i nedförsbackar, till exempel.

Så undviker du den
Regel nummer ett: slarva inte med att värma upp. Under uppvärmningen smörjs lederna, cirkulationen ökar och syretransporten till musklerna förbättras. Det gör i sin tur att risken för såväl skador som träningsvärk minskar. Nedvarvning bör du heller inte slarva med om du vill undvika träningsvärken. Det behöver inte ta lång tid alls, avsluta bara ditt pass med att jogga eller gå i lugnt tempo, fem minuter brukar räcka.

Gå inte ut för hårt om du inte har tränat på länge, du vinner på att vänja kroppen successivt. Börja med lite lättare vikter eller kortare löpsträckor för att sedan bygga på träningspass för träningspass. Men träningsvärk kan drabba även den mest vältränade – det räcker med att du gör en övning där du engagerar muskelgrupper du inte brukar träna för att det ska kännas dagen därpå.

Om olyckan ändå är framme?
Oroa dig inte – träningsvärk läker av sig själv efter några dagar. Att stretcha eller lägga på is kan hjälpa till att minska stelheten. Och prova gärna en försiktig massage – förslagsvis med just Aloe Heat Lotion. Med sina hudvårdande och uppfriskande ämnen är Aloe Heat Lotion nämligen en skönt lugnande, mjukgörande och uppfriskande massagelotion som lätt tas upp av huden och lämnar en skön känsla efter sig.

Vänta också med hård träning tills träningsvärken har lagt sig. Däremot kan du gärna jogga, cykla eller gå i lugnt tempo, eftersom lättare fysisk aktivitet ökar blodflödet till den påverkade muskeln, vilket i sin tur påskyndar läkningen. Så ta det försiktigt – och lyssna på din kropp.

BESTÄLL HÄR!

Läs hela inlägget »

Senaste inlägg

Senaste kommentarer