VÄLKOMMEN

Vad roligt att du hittat till mitt hem här i internetvärlden. Hoppas du ska trivas. Det finns mycket att titta på och det mesta hittar du under rubrikerna längst upp på sidan.
Nedan följer nyheter och det senaste som hänt.


Varmt välkommen!
Lena Maria Vendelius

2018 > 06

Johnny Lindgren / Me3dia var på plats 5 maj när Mun- & Fotmålarna hade sin sedvanliga vernissage på Galleri Mun- & Fot på Bergshamra torg i Solna, Stockholm. Vi gästades av Ulf Elfving som satte en riktig guldkant på vernissagen och där han också intervjuade oss konstnärer som var på plats.
Nästa vernissage är 10 november. Välkomna då!
Läs hela inlägget »

Jag kan nu ta emot grupper i min lokal. Upp till 60 personer ryms vi. 

LÄS MER »

Månadens produkt

2018 > 06

Var med oss och uppmärksamma Kyäni Brain Awareness Month genom att lära dig och dela med dig om hur du kan bidra till att öka allas uppfattningsförmåga, sitt förnuft och sitt minne!
Våra livsstilsval har en stor påverkan på vår kognitiva utveckling. Den senaste vetenskapliga undersökningen visar att specifika livsstilar och handlingar kan förbättra vår hjärnas hälsa och nivån på olika funktioner iden, oavsett vår ålder.
Det här är en bra nyhet, eftersom det lägger vår hjärnhälsa till stor del i våra egna händer. Det finns dock ingen magisk formel och det är inte möjligt att definiera vilka åtgärder som är bäst för vilka individer.
Flera tillvägagångssätt är nödvändiga, och rekommendationer tyder på att en hälsosam livsstil för en hjärna ska innehålla som minst ett balanserat näringsintag, stresshantering med god sömn, fysisk träning och hjärngympa, social och emotionell stimulering.

Pelare 1 - ÄT SMART, TÄNK BÄTTRE
I takt med att vi blir äldre utsätts också våra hjärnor för en process som kallas för oxidaton. Precis som delar på cykeln rostar eller att ett äpple blir brunt efter ett tag, händer samma sak i vår hjärna.
Ett ökat intag av antioxidanter (som finns i bönor, bär, äpplen, nötter, etc) och omega 3-fettsyror (inklusive fet fisk, linfrö, valnötter, groddar, grönkål etc.) kan hjälpa till att minska den skadliga påverkan som oxidation har på hjärnan.

Pelare 2 - SLAPPNA AV, VILA ORDENTLIGT
Förhöjda halter av hormonet kortisol kan störa hjärnans energiförsörjning och bidra till att fria radikaler påskyndar oxidationsprocessen i hjärnan. För att hålla kortisol i kontroll måste vi minska stressen i våra liv.
Men hur man gör det? Enkelt: håll dig positiv och var glad! Försök att hinna med en stressutövande meditation för att hjälpa till att hindra en åldersrelaterad påverkan på hjärnan. Se sedan till att ha en god sömn varje natt: sömn aktiverar dig, förbättrar ditt humör och kan öka ditt immunförsvar.

Pelare 3 - VAR FIT. VAR SMART
Träna regelbundet för att förbättra blodflödet och minnet! Så lite som 3 timmar kardio per vecka kan räcka som aktivitet för att stimulera kemiska förändringar i hjärnan som kan förbättra lärande, bra humör och tänkande.

Pelare 4 - DITT SINNE - ANVÄND DET ELLER TAPPA DET
Psykisk träning är lika viktig som fysisk träning för att hålla din hjärna pigg och frisk. Variation och utmaning är avgörande för hjärnans funktion: precis som våra kroppar svarar på fysisk träning svarar också våra hjärnor på mental träning.
Utmana din hjärna för att förbättra funktionen och främja för nya hjärncellers tillväxt, något som minskar din risk för att utveckla demens. Precis som dina muskler, försvinner hjärnan mer och mer om du inte använder den.

Pelare 5 - SOCIAL INTERAKTION
Att ha ett aktivt socialt liv kan hindra dig från att få minnesförlust. Att spendera tid med andra, engagera sig i stimulerande konversationer, hålla kontakten och ansluta sig till familj och vänner är bra för din hjärnhälsa. Studier har visat att de med en mycket social interaktion i deras liv, har vanligtvis ett bättre minne.
Skapa alltid möjligheter att interagera, bygga vänskap: Ju fler vänner och dagliga interaktioner du har desto bättre är det för din hjärnfunktion.
Gå in på kyani.net nu för att uppmärksamma Brain Awareness Month med Kyäni Triangle of Wellness och göra den en positiv förändring på din livsstil!
 
Information for this article provided by:
"The SharpBrains Guide to Brain Fitness" (2013), Alvaro Fernandez, Elkhonon Goldberg.

Läs hela inlägget »
Etiketter: kyäni, hälsa

Säg nej till plast, säg ja till Fair Trade hantverk av naturmaterial.

Föroreningarna plastavfallet orsakar gör stor skada på djurlivet, människors hälsa och miljön. Ca 13 miljoner ton plast hamnar årligen i våra hav. I haven skadar plastavfallet det marina djurlivet och koraller. Plastavfallet sönderfaller till mikroplaster och letar sig in i vattenförsörjning - och därmed in i våra kroppar. Vilken skada orsakar det? Forskare är fortfarande inte säkra, men plast innehåller ett antal kemikalier, varav många är giftiga eller stör hormoner. Plast kan också fungera som en magnet för andra föroreningar såsom dioxiner, metaller och pesticider. Plast har många värdefulla användningsområden – men alltför ofta (50 %) blir det till engångsartiklar, t ex plastkassar, plastflaskor, engångsbestick. De används bara vid ett kort tillfälle – men förblir ett långvarigt problem för djur, natur och kommande generationer. Källa: UN World Environment Day

Läs hela inlägget »

Ett tillfälligt fel har uppstått med Instagramflödet. Var vänlig försök igen senare.

Nyhetsbrev

Vill du ha Lena Marias personliga nyhetsbrev? Vänligen fyll i:

Musik

Lyssna gärna lite...:

1. Sol, vind och vatten

2. Jag är lycklig

3. You Raise Me Up

SÅNG

Vill du utveckla din sångröst, känna dig tryggare och mer bekväm med din röst?
Då kan du gå min gratiskurs där jag ger dig nycklar och verktyg som Du kan använda för att utveckla din egna fina sångröst, hitta ditt eget uttryck och bli mer bekant och bekväm med din röst.

LÄS MER »

http://lenamaria.com/