VÄLKOMMEN

Vad roligt att du hittat till mitt hem här i internetvärlden. Hoppas du ska trivas. Det finns mycket att titta på och det mesta hittar du under rubrikerna längst upp på sidan.
Nedan följer nyheter och det senaste som hänt.


Varmt välkommen!
Lena Maria Vendelius

2018

Ferdinand hjälpte till att packa, egentligen ville han nog bli packad själv! Ferdinand hjälpte till att packa, egentligen ville han nog bli packad själv!

Ja, i dubbel bemärkelse!

För återigen packade jag väskan och åkte till Japan och Patrik min man följde med denna gången också. Jag har åtta framträdanden på sex dagar. Det är intensivt men åh vad jag njuter att få sjunga en massa julsånger igen! Det är de enda julkonserterna jag gör i år.

Sedan har jag också bestämt mig för att börja sälja Forevers underbara produkter igen. Jag jobbade med företaget för några år sedan, sedan har det varit mycket annat som jag ägnat mig åt. Under tiden har jag fortsatt att använda många av produkterna för dom är så bra! Nu i början på December lägger jag en order och skulle det vara något du behöver så hör av dig på en gång. Vill du ha en katalog så maila mig. Uppdateringar kan du följa på min facebook-sida!

Här är mina favoriter:

Läs hela inlägget »
Etiketter: forever, japan
Efter mina framträdanden i Seoul, som jag visade på film i min förra blog, åkte Putte och jag vidare till Japan två veckor. Där gjorde jag åtta konserter tillsammans med en kör på varje plats under ledning av Mr. Shinichiro Yamamoto, körledare, låtskrivare, pianist och sångare. Glimtar från dessa konserter och vår resa kan du titta på i filmen här ovanför.

Sedan åkte vi vidare till Bangkok, Thailand. Framför allt för att jag ville njuta den bästa frukosten i hela världen och ligga vid den mysigaste poolen i hela världen på min 50-årsdag. Detta finner man på Sheraton Grande Sukhumvit i Bangkok! Jag ville också besöka CCD, Christian Care Foundation for Children with Disabilities, barnhemmet i Thailand med ca 400 barn med olika funktionshinder, som jag stödjer genom min 'Insamlingsstiftelse Lena Marias Vänner'. Och det gjorde vi också en av dagarna i Bangkok. De sjöng för mig och det var den finaste 50-årspresent jag kunde få!

Nu när jag ändå hade kommit hela vägen till Bangkok så gjorde jag även en välgörenhetskonsert som Pat Akkarasawart tillsammans med Bridge Foundation ordnade där allt överskott gick till CCD. Där fick jag den stora glädjen att sjunga duett med Benjamin James Dooley, en fantastisk sångare som jobbar både i popvärlden såväl som i operavärlden. Här följer ett litet bildspel med bilder från konserten, en intervju jag gjorde för den statliga tv-kanalen Thai TBS, (på facebook finns en intervju där Putte svarar på frågor också), samt YouTube-klippet när James vinner "the Voice Thailand" i början av året.

loading...
Läs hela inlägget »

På högstadiet så fick vi prya ett par veckor på en arbetsplats, jag antar att det var för att vi skulle få en känsla av hur ett vanligt jobb kunde se ut. Sune Fick som var en välkänd konstnär i Habo, samhället där jag växte upp, tog emot mig i sitt hem och sin ateljé och undervisade mig i oljemålning. Det var en spännande upplevelse och jag lärde mig mycket.
Sune var med och startade Mun- & Fotkonstnärerna och han talade så varmt om föreningen och uppmuntrade mig att söka. Efter några år, 1990 skickade jag äntligen in mina alster och jag blev godkänd. 
Sedan dess har föreningen blivit en större del av mitt liv för varje år som gått och jag har genom den fått många goda vänner. Jag är också väldigt glad för alla människor jag fått kontakt med, som köper och uppskattar våra reproduktioner: kort, kalender m.m. genom de brev jag skriver tre gånger om året tillsammans med vårkort, julkort och en konstkalender och som skickas till en mängd hushåll i både Sverige och Norge.
För några år sedan gjorde jag en film om mitt konstnärsskap tillsammans med en kär vän och en fantastisk fotograf och filmare, Johnny Lindgren. Och så tänkte jag att den passar bra att lägga ut denna specialla dag för att minnas Mun- & Fotkonstnärernas grundare Erich Stegmann som dog detta datum och för att fira det fantastiska arv som han lämnade efter sig till oss.

Läs hela inlägget »
Tre fantastiska veckor har vi njutit av nu min man och jag. Så mycket vackert har vi sett och så inspirerad jag är inför höstens målande (har tagit en massa bilder) och mina konserter och turnéer.

Vi passade på att besöka både släkt och vänner. Bl.a. en kusin till min man Patrik som är keramiker i Katthammarsvik. Ingelas keramik - väl värt ett besök!

Vi hälsade också på Eva Bjuhr och hennes man Mats. Eva har skrivit den underbara sången: Hur ska inte himlen vara då. Tillsammans med vackra bilder har hon satt ihop en fin film som jag fått lägga på min YouTube-kanal.
Läs hela inlägget »

Min man och jag åkte denna ljuvliga sommardag till Flättinge gårdscafé och åt lunch. Idag skulle min morfar fyllt 120 år. Han var född på 1800-talet! Idag firar också Putte och jag ett år och en månad som gifta. Flättinge gårdscafé är en speciell plats för oss för det var här på detta café vi åkte och fikade vår första dag när vi blivit ihop.
Livet är fyllt av saker att fira!

I början av sommaren filmade mamma ett fågelbo som de har precis utanför köksfönstret. Det var dags för ungarna att lämna boet. Jag satte ihop bildsekvenserna till en av mina sånger och la ut på Youtube.

Och i höst är det dags för turné och framträdande i bl.a. Japan. Här en "promo-film".

Läs hela inlägget »
Johnny Lindgren / Me3dia var på plats 5 maj när Mun- & Fotmålarna hade sin sedvanliga vernissage på Galleri Mun- & Fot på Bergshamra torg i Solna, Stockholm. Vi gästades av Ulf Elfving som satte en riktig guldkant på vernissagen och där han också intervjuade oss konstnärer som var på plats.
Nästa vernissage är 10 november. Välkomna då!
Läs hela inlägget »
Konstupplevelse i Wien, vernissage med Mun- & Fotmålarna och en film om mitt konstnärsskap är innehållet i dagens blogg.

I helgen hade vi vårvernissage i vårt Galleri Mun- & Fot på Bergshamra torg i Solna. Sedan över 25 år har vi haft vår kära vän Per Ragnar som invigare av våra vernissager varje vår och varje höst. Förra året firade Mun- & Fotmålarna 60-årsjubileum med pompa och ståt och efter det tackade Per för sig och vi är så glada för alla de år han har varit med och förgyllt våra tillställningar.
Helgens vernissage blev därför lite nytt, väldigt lyckad och det kom bra med folk. Och i år hade vi den stora glädjen att ha Ulf Elfving som gäst. En mer folkkär person är svår att finna och han intervjuade alla de konstnärer som var på plats. Se bild! Helgens vernissage blev också filmad av Johnny Lindgren, så för dig som inte var med så kan du om ett tag se hur trevligt vi hade det.

På lördagskvällen var vi konstnärer sedan ute och roade oss på Golden Hits!
loading...

För ca en månad sedan var jag i Wien på en resa med min makes syskon och respektive. Vi hade en fantastisk helg där vi fick möta våren lite tidigare än här uppe i norr. En av höjdpunkterna var att besöka Albertina konstmuseum. En pampig och vacker byggnad fylld av massor med vackra, imponerande, underbara, intressanta, innehållsrika, men också provocerande och svårttolkade konstverk. Det var framför allt konst av Monet och Picasso men också en imponerande samling akvareller av Wienkonstnärer med 1800-talskonst som skildrade hur vårt Europa såg ut. På källarplanet var även en utställning av Keith Haring.

Monet and I
Monet and I
Picasso and I
Picasso and I
Keith Haring
Keith Haring

Albertinamuseet innehåller en av Europas största privata samlingar av klassisk modern konst och omfattar 500 verk av Monet, Renoir, Cézanne, Chagall, Picasso, Modigliana, Matisse, Kandinsky och många flera mer eller mindre kultförklarade konstnärer och spänner över 130 års konsthistoria, från fransk impressionism till nutiden.
”Monet to Picasso – The Baltliner Collection” är permanent utlånad till museet av Rita och Herbert Batliner. Herbert är i grunden advokat och har sin hemvist i Liechtenstein. Han var god vän med Erich Stegman och Herbert hjälpte Erich att grunda Mun- & Fotmålarnas förening och förlag som nu efter 60 år har en struktur som fortfarande håller och som idag har ca 800 konstnärer från hela världen.
Det var verkligen faschinerande att ta del av alla konstverk på utställningen men också roligt att få ta del av Herbert Batliners eget stora konstintresse som startade redan på 50-talet då han började samla på konst.

loading...

För några år sedan åkte Johnny Lindgren och jag runt till de olika svenska mun- & fotkonstnärerna och gjorde små filmer som speglar vårt liv som konstnärer. De finns alla att se på Mun- & Fotmålarnas hemsida. Filmen som handlar om mitt eget konstnärsskap har jag även lagt upp på min egen hemsida.

Läs hela inlägget »

Våren gjorde en sen men strålande entré i år. Många skandinaver har nog precis som jag tyckt att det har varit en tung start på året. När snön kom lyste det upp vintermörkret och det var riktigt härligt. Men när veckorna gick och kylan höll i sig blev det riktigt jobbigt. Det är inte ofta jag känner mig hängig men jag tror kylan och mörkret påverkade oss alla. Ett par andra omständigheter gjorde också att starten av 2018 går till historien som en tung start på ett år.

Men som tur är varar inte vintern för evigt. Rätt som det var kom värme och solsken och vi fick smaken av sommar. Jag låg i solen en eftermiddag och solade en hel timme i bara bikini och det var skönt! Våren och värmen och solen kom till slut och min själ började leva igen och energin, lusten och glädjen kom tillbaka. Nu är jag taggad att sätta igång med alla möjliga saker igen. T.ex att blogga!

Våren har mitt i det trista bjudit på överraskningar och uppmuntringar som jag vill dela med mig i bloggar av framöver. Jag ska också börja lägga upp mina olika småfilmer jag tillsammans med fantastiska fotografen och filmaren Johnny Lindgren satt ihop. 
En presentationsfilm av mig finns nu på YouTube på lite olika språk till att börja med.

Läs hela inlägget »
Etiketter: vår, youtube

Grundaren och VDn Wasan och hans fru Chariya gör en sponsrad 70 km cykeltur från Ayudthaya till Rainbow House i Bangkok på söndag den 28 januari 2018. Det här är en ansträngande runda i en intensiv värme och en riktigt tuff utmaning!
De gör detta för att samla in pengar till barnhemmet CCD som jag stöder genom min Lena Maria & Friends Foundation. Så gräv djupt i plånboken och var med och sponsra dem för att göra det värt uppoffringen! Alla donationer hjälper - stor som liten!

Gå till sponsringssidan och ge en slant: https://www.justgiving.com/fundraising/wasanchariya
Tack så mycket!

Läs hela inlägget »

Det här är året då mina jämnåriga vänner fyller 50 år! Jättekul faktiskt, för då får man förhoppningsvis gå på många kalas. Och idag var en sådan dag då vi firade Lillemor som hade fest i Hillestorp.
I vårt land har vi en nästan oskriven åsikt som säger att det är bättre att vara ung än gammal. Man tar ibland till drastiska åtgärder för att fortsätta se ung ut. Men tycker vi det är fult att bli gammal? Nej det tror jag inte heller, men kanske vi tycker livet går för fort och åren passerar för snabbt? 
Jag har blivit besparad tonårskris, 20-årskris, 30-årskris, 40-årskris och jag har inga problem att fylla femtio heller även om det inte är förrän i höst. Jag tycker om att fylla år och fira varje år man får leva, man blir förhoppningsvis lite förståndigare och klokare och tänk allt man får vara med om. Och sedan för varje år som går så har man ett år närmare himlen. Men alla kanske inte tänker som jag... Livet innehåller så mycket av både med och motgångar och det vi fruktar mest är väl att hälsan sviker. Att drabbas av sjukdomar och smärta är svårt att bära både för den som drabbas och för de närmaste runt omkring. 
Lillemor, Maria och jag som ni ser på bilden gick i samma klass i gymnasiet. Vi åkte till London och Färöarna och satte upp musikal och hade fantastiska år tillsammans. Under året som gått hade vi återträff och många från klassen slöt upp. Vi hade en härlig dag av gemenskap, sjungande och påminnelser och berättande av dråpliga anekdoter. Speciellt roligt var att Lillemor var med som har haft ett riktigt tufft år av strålbehandlingar för en elak cancer. Även dagen idag var en extra rolig dag med ett extra speciellt firande! Grattis Lillemor på 50-årsdagen! Vi är många som ber för dig och vi är många som önskar att få fira många fler år och högtidsdagar tillsammans med dig!

Läs hela inlägget »

Jag kan nu ta emot grupper i min lokal. Upp till 60 personer ryms vi. 

LÄS MER »

Månadens produkt

2018

Sin hälsosamma livsstil kan ibland gå ut genom dörren när vi närmar oss julen. Folk är förkylda överallt, det är en massa stress och vi förlitar oss på snabb mat... Så hur kan du göra för att fortsätta Healthy Living Movement under denna upptagna tid?

Att må bra handlar om goda val, fortsätta röra på sig och träna och håll sig frisk. Man vill också se bra ut och sköta om sig själv lite extra kanske? Men julen handlar kanske främst om att göra gott, vårda relationer med nära och kära.

Läs mer om hur Kyäni kan hjälpa dig en bit på vägen i det senaste nyhetsbrevet!

Du kan också besöka lenamariak.kyani.net och inhandla det du behöver.

Läs hela inlägget »
Etiketter: kyäni, hälsa

Med sitt överflöd av hudvårdande ingredienser har Aloe Propolis Creme blivit en av våra mest älskade produkter. Propolis är en populär hudvårdsingrediens, tillverkad av flitiga bin som använder propolisen för att täta och skydda sina bon. I denna kräm hittar du också vår Aloe vera, kamomill, allantoin, betakaroten och vitamin E. Aloe Propolis Creme gör din hud len och mjuk och härligt honungsdoftande. Krämen kan användas över hela kroppen, även av dig med känslig hud.

Fördelar

  • För torr hud över hela kroppen
  • Mjukgörande och fuktighetsbevarande formula
  • Hudvårdande Aloe vera, propolis, kamomill och allantoin
  • Härligt krämig konsistens med lätt doft av honung

Tips
För att göra Aloe Propolis Creme mer flytande och drygare kan du blanda den med vår fuktgivande spray Aloe First. Den innehåller bland annat Aloe vera, propolis, vitamin E, gurkört och eukalyptus.  

Månadens +
Vid köp av månadens produkt Aloe Propolis Creme, skänker vi 3 kronor/tubtill välgörenhetsorganisationen Rise Against Hunger, som distribuerar mat och livsförnödenheter till världens mest utsatta områden för att motverka hungersnöd.

E-posta mig om du vill beställa!

Läs hela inlägget »

För samma kostnad som en vanlig ansiktsbehandling kan du göra dig

ett eget SPA hemma med våra Fleuresse produkter! 

Vi alla är överrens, det finns inte mycket som är mer avkopplande än en underbar DIY ansikstbehandling. 

  1. Välj en dag där du vet att du kommer vara hemma själv. Minska risken av att någon kommer störa dig. 
  2. Rengör dina porer ordentligt. Börja alltid en SPA Behanling med en riktigt ren hy. Använd Fleuresse Boosing Cleanser. Låt Cleansern ligga på någon minut för att se till att de aktiva ingredienserna tas upp ordentligt och ger huden extra näring. Tvätta försiktigt av ansiktet med riktigt av varmt vatten och torka dig ren med en våt tvättduk. 
  3. Testa att steama ansiktet! Det är superenkelt - värma upp vatten i en stor skål i mikrovågsugnen eller på spisen, lägg en handduk över huvudet och låt huden absorbera ångan i 5 minuter. Det öppnar porerna och ger en djup rengöring genom att ånga ut smuts från ansiket.
  4. Återfukta din hud! Både Fleuresse Day Crème och Night Crème ger återfuktning samtidgt som det lugnar och återhämtar hduen. Uppleven en omedelbar absortion istället för en tung och oljig känsla. Fleuresses återfuktande krämer blir en perfekt avslutning på ditt gör-det-själv SPA. 

Tänk på: Glöm inte att ta hand om din nacke och dekolletage också, det är ju också en del av ditt ansikte. 

Lägg dessa DIY Spa tips på minnet! Speciellt nu efter som vädret börjar bli kyligare, och var noga med att återfukta så att huden inte blir torr. Ha din Fleuresse nära tillhands, för att behålla ditt glow under alla vintermånader.

Läs hela inlägget »

Nu får du gratis frakt i min webshop 23 nov. från midnatt till midnatt.
Ange BLACKFRIDAY i kassan bara!

Läs hela inlägget »

Nu har jag fått in en ny laddning med karottunderlägg. Passar perfekt som julklapp eller gå-bort present. En nyhet är 'SVERIGE' som finns i både svart och rött.

Läs hela inlägget »

Underbara handstickade mössor, vantar, handledsvärmare, pannband och sjalar!

från Dinadi, Nepal, ett socialt företag med fokus på att skapa etiska sysselsättnings-möjligheter i Nepal, skapa ett samhälle där varje anställd behandlas med värdighet och respekt. Varje stickare betalas en skälig lön för det arbete de gör. I stället för att arbeta på en fabrik tillverkas Dinadi-produkterna för hand i stickarnas hem, så att den anställde kan stanna hemma för att vara med sina små barn, ta hand om familjemedlemmar i nöd eller finansiera sina studier.

Läs hela inlägget »

Jag vill bara hinta om nya fina produkter som jag får in i höst...

Fantastiskt sköna mössor, pannband, vantar och halsdukar, handstickade i mjukaste merinoull av kvinnor i Nepal.
Dinadi som företaget heter är ett socialt företag med fokus på att skapa etiska sysselsättningsmöjligheter i Nepal, skapa ett samhälle där varje anställd behandlas med värdighet och respekt. Titta redan nu på det jag har...


Jag får också in härliga kort från en designer i Sydkorea. Födelsedagskort med kuvert med en siffra på. Nr 1, 2, 3 osv ända till 100. Olika mönster och design på alla kort.

De finns inte än på hemsidan men är på gång!


De populära karottunderläggen med stadsnamn designade av Dick Lundgren fortsätter att sälja som smör i solsken.

Under oktober kommer jag ta hem fler. Hör av dig om det är något du önskar köpa som är slut i lager så kan jag ta hem.

Läs hela inlägget »

Sommaren är en härlig tid för att ta det lugnt, umgås med familjen, resa och bara njuta av livet. Vi njuter av god mat och dryck och det blir lätt så att man skippar de där träningspassen. Fullständigt förståeligt och helt normalt. Man kan alltid hitta tillbaka till mer hälsosamma rutiner efter semestern med en nyttigare kost, tillräckligt med sömn och en motivation att komma igång med en regelbunden träning igen.

Se till att välja en träningsform du trivs med
Om du väljer en träningsform som du faktiskt gillar, kommer du till sist att se fram emot dina träningspass. Chansen är större att du lyckas skapa en rutin som du håller fast vid och du får en mer positiv inställning till träning. Man går från att känna att träningen är ett måste till att se det som en aktivitet som ger en glädje och energi.
Om du vill ha resultat
Förutom en varierad kost, motion och en sund livsstil, kan ett enkelt steg hjälpa dig att garantera att din hälsa är så bra den kan bli. Kyäni har utvecklat ett näringssystem som har hjälpt många människor runt om i världen för att uppnå optimal hälsa. Man har samtlat de bästa ingredienserna och näringsämnena och utvecklat the Triangle of Wellness - tre produkter som samarbetar för att optimera ditt välmående.


VILL DU BOOSTA DIN ÄMNESOMSÄTTNING FÖR ATT BÄTTRE KUNNA
TA UPP NÄRING FRÅN DET DU ÄTER OCH DRICKER?


Nitro-familjen
Nyckeln till att förstå värdet i att använda Triangle of Wellness är Kiäni Nitro. Kyäni Nitro Xtreme* är utvecklat från basen av Kyäni Nitro FX - en koncentrerad blandning av Nono-fruktsaft med en effektiv kombination av vitaminer och mineraler. Kyäni Nitro Xtreme ger dig zink, krom, thiamin och niacin - för att hjälpa din kropp att ta upp mer näringsämnen. Detta kallas för NITRO EFFEKTEN och betyder MER ENERGI till dig och MINDRE BORTKASTADE NÄRINGSÄMNEN.
Kyänis naturbaserade Nitro-produkter ger din kropp vad den behöver för att öka ämnesomsättningen. Nitro Effect har hjälpt människor att se resultat med näring när de inte har lyckats tidigare.
 

"Kyäni Nitro Extreme hjälper mig att få mer fokus och energi vid träning,
arbete och lek med barnen. Jag slipper även träningsvärk när jag tränar."**


Så få ut mer av det du äter och dricker och upplev mer med NITRO-EFFEKTEN! Du kan köpa den på lenamariak.kyani.net.

* Nitro Xtreme innehåller Thiamin & Niacin som bidrar till en normal energihöjande metabolism. Zink som bidrar till normal syrabasmetabolism, normal kolhydratmetabolism, metabolism av makronäringsämnen, fettsyror och vitamin A. Nitro Xtreme innehåller också krom som bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen.
** En "testimonial" från en undersökning om våra kunders erfarenheter från Triangle of Wellness - juli 2018.

Källor till artikeln: https://www.developgoodhabits.com/daily-workout-routine/

Läs hela inlägget »

Vad är den stora grejen med blåbär?


Önskar du dig en fastare och mindre rynkig hy? Då bör du äta mycket blåbär! De hjälper nämligen till att förbättra din huds elasticitet och fasthet på ett naturligt sätt.

Alla färgrika frukter och grönsaker innehåller antioxidanter som spelar en nyckelroll när det gäller att skydda vår kropp. Men många naturligt lila-färgade livsmedel innehåller en speciell antioxidant som heter antocyaniner. Det är välgörande färgpigment från växter som ger frukt och grönsaker dess djupröda, lila eller blåa färg.

Tack vare sina blåa pigment, är blåbär speciellt rika på antocyaniner. Mycket mer än de flesta andra frukter och grönsaker. Och antocyaninerna hjälper kroppen att skydda våra celler mot oxidativa skador orsakade av fria radikaler, som kommer av stress och toxiner.

Antocyaniner är en sorts flavonoid som har visats sig vara speciellt välgörande när det gäller hudens hälsa. Det verkar som om en av deras nyckelroller är kopplat till stabiliseringen av kollagen, ett protein som finns i huden och annan bindväv såsom leder, blodkärl, muskler och ledband.

Kollagen är elastiskt och hjälper till att ge huden struktur. Visste du att vi från 20-års åldern producerar ca 1% mindre kollagen varje år? Detta kan göra vår hud mindre elastisk, mer känslig och mottaglig för skada. En av de primära orsakerna till att vi med åldern utvecklar linjer och rynkor. 

Det är givetvis inte enbart antocyaniner i blåbär och andra färgrika frukter och grönsaker som gör dem så välgörande för vår hud. Bär är också rika på Vitamin C som har en viktig roll i vår produktion av kollagen. Utan tillräckligt med C-vitamin i vår kost kan vi helt enkelt inte producera kollagen, och då kommer du troligen tydligare kunna se din hud åldras.

Antocyaniner kan också bidra till att minska inflammation i huden som orsakats av solens strålar. Detta genom att binda sig med kroppens egna MMP-enzymer som reducerar nedbrytningen av kollagen. I en studie upptäckte man att antocyaniner från blåbär faktiskt kan ge huden ett visst skydd mot solens UV-strålar. Och solskador på huden är desvärre något som få undgår. 

Eftersom blåbärens antocyaniner minskade UVB-strålningens kollagennedbrytning och inflammation, kom studien fram till att, "antocyaniner från blåbär kan vara skyddande mot
UV-inducerat åldrande av huden".

Så du gör helt rätt i att njuta av de goda blåbären som kommer laddade med nyttigheter som är välgörande för din kropp!


Är du intresserad av kosttillskott? Kyäni har nämligen utvecklat ett enkelt men extraordinärt näringssystem som har hjälpt tusentals människor runt om i världen med att uppnå optimalt välbefinnande. Efter många års omfattande forskning, har Kyäni satt samman de bästa komponenterna och näringsämnena från hela världen för skapa Triangle of Wellness. Tre produkter som samarbetar för att optimera ditt välbefinnande genom att kombinera kraftfulla frukter och växter, nödvändiga vitaminer och mineraler. En av produkterna är Kyäni Sunrise, med blåbär som en viktig ingrediens. Du hittar den på lenamariak.kyani.net.

Källor till artikeln:
https://www.truthinaging.com/review/anthocyanins-is-this-the-color-of-youth
https://colladeen.co.uk/why-do-i-have-spider-veins-understanding-the-link-to-collagen/
https://colladeen.co.uk/are-berries-really-anti-aging-understanding-anthocyanins-and-collagen/
https://www.dermalogica.com/what-are-AGEs%2C-ROS%2C-and-MMPs%3F/ys_skinaging_9,default,pg.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19199288

 

Läs hela inlägget »

Var med oss och uppmärksamma Kyäni Brain Awareness Month genom att lära dig och dela med dig om hur du kan bidra till att öka allas uppfattningsförmåga, sitt förnuft och sitt minne!
Våra livsstilsval har en stor påverkan på vår kognitiva utveckling. Den senaste vetenskapliga undersökningen visar att specifika livsstilar och handlingar kan förbättra vår hjärnas hälsa och nivån på olika funktioner iden, oavsett vår ålder.
Det här är en bra nyhet, eftersom det lägger vår hjärnhälsa till stor del i våra egna händer. Det finns dock ingen magisk formel och det är inte möjligt att definiera vilka åtgärder som är bäst för vilka individer.
Flera tillvägagångssätt är nödvändiga, och rekommendationer tyder på att en hälsosam livsstil för en hjärna ska innehålla som minst ett balanserat näringsintag, stresshantering med god sömn, fysisk träning och hjärngympa, social och emotionell stimulering.

Pelare 1 - ÄT SMART, TÄNK BÄTTRE
I takt med att vi blir äldre utsätts också våra hjärnor för en process som kallas för oxidaton. Precis som delar på cykeln rostar eller att ett äpple blir brunt efter ett tag, händer samma sak i vår hjärna.
Ett ökat intag av antioxidanter (som finns i bönor, bär, äpplen, nötter, etc) och omega 3-fettsyror (inklusive fet fisk, linfrö, valnötter, groddar, grönkål etc.) kan hjälpa till att minska den skadliga påverkan som oxidation har på hjärnan.

Pelare 2 - SLAPPNA AV, VILA ORDENTLIGT
Förhöjda halter av hormonet kortisol kan störa hjärnans energiförsörjning och bidra till att fria radikaler påskyndar oxidationsprocessen i hjärnan. För att hålla kortisol i kontroll måste vi minska stressen i våra liv.
Men hur man gör det? Enkelt: håll dig positiv och var glad! Försök att hinna med en stressutövande meditation för att hjälpa till att hindra en åldersrelaterad påverkan på hjärnan. Se sedan till att ha en god sömn varje natt: sömn aktiverar dig, förbättrar ditt humör och kan öka ditt immunförsvar.

Pelare 3 - VAR FIT. VAR SMART
Träna regelbundet för att förbättra blodflödet och minnet! Så lite som 3 timmar kardio per vecka kan räcka som aktivitet för att stimulera kemiska förändringar i hjärnan som kan förbättra lärande, bra humör och tänkande.

Pelare 4 - DITT SINNE - ANVÄND DET ELLER TAPPA DET
Psykisk träning är lika viktig som fysisk träning för att hålla din hjärna pigg och frisk. Variation och utmaning är avgörande för hjärnans funktion: precis som våra kroppar svarar på fysisk träning svarar också våra hjärnor på mental träning.
Utmana din hjärna för att förbättra funktionen och främja för nya hjärncellers tillväxt, något som minskar din risk för att utveckla demens. Precis som dina muskler, försvinner hjärnan mer och mer om du inte använder den.

Pelare 5 - SOCIAL INTERAKTION
Att ha ett aktivt socialt liv kan hindra dig från att få minnesförlust. Att spendera tid med andra, engagera sig i stimulerande konversationer, hålla kontakten och ansluta sig till familj och vänner är bra för din hjärnhälsa. Studier har visat att de med en mycket social interaktion i deras liv, har vanligtvis ett bättre minne.
Skapa alltid möjligheter att interagera, bygga vänskap: Ju fler vänner och dagliga interaktioner du har desto bättre är det för din hjärnfunktion.
Gå in på kyani.net nu för att uppmärksamma Brain Awareness Month med Kyäni Triangle of Wellness och göra den en positiv förändring på din livsstil!
 
Information for this article provided by:
"The SharpBrains Guide to Brain Fitness" (2013), Alvaro Fernandez, Elkhonon Goldberg.

Läs hela inlägget »
Etiketter: kyäni, hälsa

Säg nej till plast, säg ja till Fair Trade hantverk av naturmaterial.

Föroreningarna plastavfallet orsakar gör stor skada på djurlivet, människors hälsa och miljön. Ca 13 miljoner ton plast hamnar årligen i våra hav. I haven skadar plastavfallet det marina djurlivet och koraller. Plastavfallet sönderfaller till mikroplaster och letar sig in i vattenförsörjning - och därmed in i våra kroppar. Vilken skada orsakar det? Forskare är fortfarande inte säkra, men plast innehåller ett antal kemikalier, varav många är giftiga eller stör hormoner. Plast kan också fungera som en magnet för andra föroreningar såsom dioxiner, metaller och pesticider. Plast har många värdefulla användningsområden – men alltför ofta (50 %) blir det till engångsartiklar, t ex plastkassar, plastflaskor, engångsbestick. De används bara vid ett kort tillfälle – men förblir ett långvarigt problem för djur, natur och kommande generationer. Källa: UN World Environment Day

Läs hela inlägget »

När är den bästa tiden på dagen att träna?

Det är Fitnessmånad, och oavsett om du jobbar på bikini-kroppen eller på ditt 6-pack, har du säkert undrat när på dagen det är som mest effektivt att träna. Tyvärr finns det ingen tid som är bäst. Experterna säger att det finns fördelar oavsett när man tränar.

Morgonträning
När du tränar på morgonen, se till att ditt schema inte störs av andra saker. Till exempel, om du tränar på morgonen kan du inte skylla på att du har jobbat över eller att du känner dig stressad över något och att det skulle vara anledningen till varför du inte hinner träna .

Att röra sig kan ge väldigt mycket energi, och är en riktigt bra start på dagen. Men förutom det har morgonträning visat att det höjer vårt fokus och mentala förmåga under hela dagen. Du kommer inte bara känna dig klarare i huvudet och ha mer energi efter din träning, utan din hjärna kommer vara förberedd på allt som kommer hända på dagen. Många forskningar har visat att morgonträning "väcker" ditt sinne. Det visar även på att träning gör det bättre än kaffe!

Morgonträning ökar metabolismen, så om du tränar på morgonen så kommer du att bränna mer kalorier över hela dagen. De som tränar på morgonen har ett lägre blodtryck på dagen, och sover även bättre. De sover inte bara längre, utan har även djupare sömncykler. Kroppen kommer att vara trött i slutet av dagen och förberedd på att sova.

Träning för sent på kvällen kan faktiskt ha motsatt effekt. Träning är en form av stress, och din kropp reagerar på det genom att skicka ut hormoner så som adrenalin.

Eftermiddagsträning
Studier har visat att vid olika aktiviteter och sporter, så som tyngdlyftning, cykling mm. har vi mer energi för dessa på eftermiddagen/kvällen jämfört med morgonen.

När vår kroppstemperatur samt temperaturen runt oss ökar, vanligt vis på eftermiddagen, ökar också vår enzymaktivitet och muskelfunktion. Se till att träna kroppen från topp till tå mellan 14-18 på eftermiddagen, så kan du få ut lite extra.

Under den här tiden har vi en optimal kroppstemperatur för träning, vilket gör att vi har en optimal rörlighet, metabolism och blodflöde i våra muskler. Vår kärnkroppstemperatur är låg på natten, stiger snabbt vid uppvaknandet och blir maximal på kvällen.Tänk på att aktiviteter som kräver mycket styrka och kraft har visat sig påverkas av vilken tid på dygnet man utför dem. Att träna efter jobb kan också visa sig vara lönsamt, du har mer energi vid den tiden på dygnet än när du drar drar upp dig själv från sängen tidigt på morgonen.

Det finns fördelar för att träna i stort sett vilken tid som helst på dagen, men vi rekommenderar att du provar både morgon och eftermiddagsträning och lyssnar på din kropp. Beroende på om du är en nattuggla eller gillar att gå upp tidigt, gör det som du tycker är roligast och passar dig bäst. Det viktigaste är att du ser till att röra på dig och att du ger din kropp den näring du behöver.

Gå till Kyäni-shoppen för att få din Kyäni Triangle of Wellness på Autoship.

Läs hela inlägget »
Etiketter: kyäni, träning

Nu finns vårutskicket med vårkortserien från Mun- & Fotmålarna här. Med dubbla kort och brevpapper (inkl. kuvert) samt vykort och gåvoadresser. Och till min stora glädje är ett av gåvokorten en av mina målningar!

Läs hela inlägget »

Nästa vecka är det alla hjärtans dag. I mitt webshop hittar du fina presenter till nära och kära. Eller kanske skicka ett vykort till någon du tänker på? Gratis frakt hela februari!
Här några tips:

Hjärtformad ljusstake 14,5cm x 17,5cm av massivt stål, väger 1,6 kg 
Värmeljus Ask med 20 st. värmeljus, 100% stearin


Vykort med olika motiv, endast 10 kr/st.

eller Dubbla kort med kuvert 25 kr/st.

Skickar gärna med Frimärke!

 


Välkommen att hitta något du tycker om i Butik Lena Maria
Läs hela inlägget »

Butik Lena Maria har flyttat. Butikslokalen där jag huserat i nästan fyra år inne på Östra Storgatan i Jönköping håller nu på att göras om till frisörsalong. I mellandagarna flyttade jag med hjälp av familj, vänner och assistenter hem allting till Lovsjön. Nu ligger alla varor prydligt på hyllor igen, men väl stuvat för att få plats. 
Butiken fortsätter som webshop och för att välkomna er riktigt så har jag gratis frakt fram till sista februari! Julsakerna reas med 50% också m.m.

Läs hela inlägget »

45

Nyhetsbrev

Vill du ha Lena Marias personliga nyhetsbrev? Vänligen fyll i:

Musik

Lyssna gärna lite...:

1. Sol, vind och vatten

2. Jag är lycklig

3. You Raise Me Up

KONST

Lena Maria är konstnär i Mun- & Fot-målarna som funnits i Sverige ända sedan 1957. Tre gånger om året skickas  kort och kalendrar till många hushåll runt om i vårt land - naturligtvis utan vare sig köp- eller returtvång.

Vill du få dessa kort? Fyll i här»

http://lenamaria.com/