ACT - att hantera stress och främja hälsa
”ACT - Att hantera stress och främja hälsa” är en kurs baserad på den senaste forskningen kring stress och välmående. Tillsammans med andra jobbar du med livsfrågor inom alla delar av livet och får evidensbaserade verktyg för att skapa ett liv i bättre balans och i mer samklang med dina livsvärden.
Kursen baseras på en modern form av KBT (Kognitiv beteendeterapi), kallad ”Acceptance and Commitment Training”.
Följande frågor kommer vi att arbeta kring:
- Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
- Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden.
- Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
- Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
- Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
- Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?
Vid varje kurstillfälle kommer du bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig i ditt dagliga liv för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.
Forskning från både Sverige, England och Australien visar att detta är en effektiv metod för att minska bland annat stress, ångest och nedstämdhet, öka livskvalitét och välmående och öka arbetsengagemang för både vuxna och ungdomar. (Livheim, F. et. Al. 2015, Frögéli, E. et al 2015. Brinkborg, H., et al 2011.)
Vill du ta del av forskningen, besök www.livskompass.se
Praktisk information
Fyra tisdagskvällar möts vi och första och sista gången träffas vi fysiskt och de två tillfällena däremellan ses vi online.
Vecka 13: TRÄFF 1
24 mars kl. 18.00-21.00
Korskyrkan, Birger Jarlsgatan 66, Stockholm
Vecka 15: TRÄFF 2
7 april kl. 18.00-21.00
Online via Zoom
Vecka 17: TRÄFF 3
21 april kl. 18.00-21.00
Online via Zoom
Vecka 19: TRÄFF 4
5 maj kl. 18.00-21.00
Korskyrkan, Birger Jarlsgatan 66, Stockholm
- När vi möts i Korskyrkan serveras fika som ingår i deltagaravgiften. Avgiften inkluderar även lokalhyra och arbetsmaterial.
- Du behöver ha viss datakunskap så du kan delta på zoom-träffarna.
- 100% närvaro krävs
Kursledare:
Mer om oss längre ner på sidan.
Vi välkomnar endast 12 deltagare till detta förmånliga pris. (Så först till kvarn...)
Marika är certifierad ACT-terapeut och har varit ledare för flera kurser tidigare. Lena Maria utbildar sig och leder kursen parallellt med sina studier.
Ångerrätt:
Fram till den 10 mars kan man ångra sitt köp, därefter sker ingen återbetalning om det inte finns personer på väntelista.
Ångerrätt:
Fram till den 10 mars kan man ångra sitt köp, därefter sker ingen återbetalning om det inte finns personer på väntelista.
Vi som håller i kursen är:
Marika Lund
Bakgrund
Jag har förmånen att arbeta i skärningspunkten mellan utbildning, trygghet och personlig utveckling. Jag har en bakgrund som legitimerad lärare, stadsanställd samt certifierad ACT-terapeut (Acceptance and Commitment Training). Jag strävar efter att göra skillnad - både i samhället och på individnivå. Med erfarenhet från både skola och rättsväsende har jag utvecklat ett starkt engagemang för ledarskap med fokus på att kunna leda sig själv och agera i linje med sina värderingar, även i pressade lägen. De senaste tio åren har jag ansvarat för ledarskapsutbildningar inom myndighetssektorn - både i Sverige och Colombia.
Vad är meningsfullt
”Livet för alla varelser går ut på att hantera spänningen mellan att vara trygg, och att vara fri.” (Robyn Davidson) Att vara själv och tillsammans - att hitta balansen i det - är viktigt för mig. Vi växer i mötet med andra. När vi vågar vara öppna och ta till oss spegling från andra får vi chansen att se oss själva tydligare - och ett val kring vem jag vill vara och hur jag vill uppfattas. Det är i sociala sammanhang vi blir medvetna om hur vi påverkar andra, vad vi värdesätter och vilka roller vi axlar. Det bidrar till en tydligare självbild och identitet.
Lena Maria Vendelius
Mitt liv
1968 kom jag till världen, utan armar och vänster ben hälften så långt som det högra normala benet. För mig har mitt handikapp inte varit en belastning utan istället något som gjort mitt liv unikt och gjort mig kreativ.
I över 30 är har jag arbetat som sångerska med hela världen som arbetsfält. Jag är också föreläsare, konstnär och författare.
När Covid-19 slog till och förlamade hela världen blev jag av med alla mina konserter, föreläsningar och framträdanden. Jag skadade också mitt enda knä och hamnade i rullstol. Då var det en nära vän som sa till mig -Hur kan du fortsätta att vara så glad fast så mycket jobbigt har hänt?
Det blev startskottet för en inre process som ledde till att jag utbildade mig till samtalsterapeut.
Idag arbetar jag som certifierad samtalsterapeut och under våren utbildar jag mig till gruppledare i ACT (Acceptance and Commitment Training)
Det goda samtalet
När en person tar den första kontakten till ett samtal är det ett stort steg. Det är också ett första steg i en positiv inriktning.
Samtal är grunden för alla mänskliga relationer men det är samtidigt en konst. I det goda samtalet som sker i en trygg miljö finns det tid och utrymme för Dig att berätta och anförtro dig till någon/några som uppmärksamt och aktivt lyssnar. Där Du tas på allvar och har fullt fokus och uppmärksamhet.