Kursen är redan fullbokad.

Om du vill bli meddelad om nästa kursstart - fyll i dina uppgifter längst ned på sidan.

”ACT - Att hantera stress och främja hälsa” är en kurs baserad på den senaste forskningen kring stress och välmående. Tillsammans med andra jobbar du med livsfrågor inom alla delar av livet och får lära dig evidensbaserade verktyg för att skapa ett liv i bättre balans och i mer samklang med dina “livsvärden”.

Kursen baseras på en modern form av KBT (Kognitiv beteendeterapi), kallad ”Acceptance and Commitment Training”.

Följande frågor kommer vi att arbeta kring:

• Vad tycker jag är viktigt och vad ska mitt liv stå för?
• Vad vill jag ska finnas med i mitt liv inom livets olika områden. 
• Hur kan vi förhålla oss till den stress som är ofrånkomlig i vårt dagliga liv?
• Vad bör vi acceptera och vad kan vi förändra?
• Vad är stress och vad händer i kroppen när vi är stressade?
• Hur kan vi förhindra depression eller utmattningsdepression?

Vid varje kurstillfälle kommer du bli uppmanad att börja använda de strategier du lärt dig i ditt dagliga liv för att konkret ta steg i riktning mot det liv du vill leva.

Forskning från både Sverige, England och Australien visar att detta är en effektiv metod för att minska bland annat stress, ångest och nedstämdhet, öka livskvalitét och välmående och öka arbetsengagemang för både vuxna och ungdomar. (Livheim, F. et. Al. 2015, Frögéli, E. et al 2015. Brinkborg, H., et al 2011.)
Vill du ta del av forskningen, besök www.livskompass.se

Praktisk information

• Vi träffas fyra gånger med två veckors mellanrum.
• Kursen sker online via Zoom. 
  
• Du behöver ha viss datakunskap så du kan delta på zoom-träffarna.
  
• 100% närvaro krävs

Kursledare:

Marika är certifierad ACT-terapeut och har varit ledare för flera kurser tidigare. Lena Maria är samtalsterapeut och jobbar med ACT-terapi som inriktning.